☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

①ふくらはぎがつる原因の多くは、ミネラル不足によるものが多いと言われています。


したがって、ふくらはぎがつるのを予防するためには、海藻類や果物、野菜、牛乳、豚レバーなどを十分に摂りましょう。



②ビタミンB1やタウリンの含む卵や豚肉、牛乳、豆類、イカ、タコなどを十分に摂り、疲れにくい体質を作りましょう。



③カラダの冷えは筋肉の血行不良を起し、末梢神経に異常をきたすことがありますので、筋肉を冷やさないように気を付けましょう。



糖尿病の3大合併症である糖尿病性神経障害になると、運動神経に異常をきたし、ふくらはぎがつることもあります。
糖尿病に疑いがあるようなら、一度病院で診てもらうといいでしょう。



以下の項目は、ぜひとも取り組んでもらいたい基本的な予防法です。



運動の前後には、必ず準備運動を行なうこと！


寒い時期には、寝る前にお風呂に入るか、足湯を行なうこと！


睡眠前や日中に水を補給すること！


睡眠前に、ふくらはぎをマッサージして温めること！


バランスの良い食事や規則正しい生活を送ること！



現代はストレス社会と言われており、些細なことでもすぐにイラッとしやすい人は、要注意でしょう

ストレスは睡眠不足に陥りやすく、それがカラダにとって必要な栄養分が回らなくなり、ふくらはぎがつるだけでなく、他の病気まで引き起こしてしまいます


快眠生活を送るためにも、ストレスをためないようにしましょう



ふくらはぎがつらないための基本は、やはりバランスの良い食事と適度な運動を取ることに尽きると思います