☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

  

こんにちは



整体院すまいるずの甘党で猫好きな上原大地です



暑い・・・



今日の気温は３６℃らしいですよ・・・



今日は骨盤ダイエットについてご説明させていただきます


・骨盤ダイエットって効果あるの


骨盤の歪みを整えることで綺麗なボディラインを作るというのが骨盤ダイエットです。
新陳代謝の促進や冷えの改善、むくみの解消、姿勢の改善、肩こりや腰痛の改善、便秘の改善などさまざまな効果があると言われています。
それだけ骨盤の歪みというのは、体にいろいろな負担をかけているということでもあります。
骨盤の歪みの原因もさまざまありますが、加齢や運動不足で骨盤の周りの筋力が低下するのもその一つです。
加齢とともに骨盤が開いて内臓が下垂し、ぽっこりお腹になるのもそのせいです。
骨盤の周りの筋肉を鍛えて、骨盤を正常な位置に戻すことでぽっこりお腹を解消し、太りにくく痩せやすい体、健康な体になります。


・骨盤が歪まないように気を付けることってある


骨盤の歪みは日常生活の中の姿勢や行動に原因があります。
例えば、いつも同じ方の手でカバンを持っている、肩に下げていると片側ばかり使っていると、骨盤は傾いてきます。
また、足を組む、長時間イスに座っている、横向きで寝ている、ヒールの高い靴を履いている、サイズの合っていない下着をつけていても、骨盤が歪む原因になります。
また、立っている時にはどちらかに重心がいかないように、まっすぐに立つように心がけることも大切です。
背筋を伸ばしてお腹に力を入れて立つようにすると、腰に負担もかからずにすみます。
方法はいろいろありますが、ストレッチなどのほかに日常生活における姿勢などにも注意することが大切です。
ちょっとしたことを直したり、意識したりするだけで骨盤の歪みの予防になります。



当店は整体のほかに、骨盤矯正のコースもありますので、興味がある方、お疲れの際はご来店ください



今日も非常に暑いので、熱中症には充分に気をつけて下さいね



☆笑顔は健康の源☆　
整体院　すまいるず
住所　　高松市多肥下町１５１０－４　カサデルセレッソＢ １０１
（完全予約制）
予約番号　09082865447
アドレス　nao570626@gmail.com
ホームページ　http://smiles1.web.fc2.com
ブログ　　　　　 http://naoyuki.ashita-sanuki.jp/  

こんにちは


整体院すまいるずの甘党で猫好きな上原大地です


相変わらず、暑い・・・


溶けてしまいそうですね・・・（笑）


僕の知り合いが先日、仕事中に熱中症で倒れて１日点滴を打ったんです


ホント、怖いですね・・・


っと言う訳で今日は熱中症についてご説明させていただきます


熱中症って何


熱中症とは、気温が長い状態が長く続くと発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと汗が蒸発せず、熱がこもった状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなる状態です。


熱中症の症状は


1度、めまい、失神、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗


2度、頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感（けんたいかん）、　虚脱感


3度、意識障害、けいれん、手足の運動障害、体に触ると熱いぐらいの高体温


熱中症に効果的な食べ物や飲み物教えて


牛乳


牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。
また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことを続けると、普段の血液量も増加するので、熱中症予防になり、暑さに強い身体を作ることができます。


梅干し


台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。
梅干しは大きさや塩分濃度も様々ですが、1粒を水500mlから1Lに溶かすと、濃度的には生理食塩水の数分の1の濃度となります。


ミネラル入り麦茶


暑さのために大量に汗をかくと、体内の水分やミネナルが不足して身体の調整機能が破綻してしまい、熱中症を招きます。
ミネラルは人間の身体の中では作ることができないため、「ミネラル入り麦茶」を飲むことは熱中症対策として有効と言えます。


スイカ


熱中症を防ぐには水分補給をすることが第一ですが、スイカは水分が90%以上と非常に豊富です。
さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます。


またご不明な点や、お疲れの際は、ご来店ください


暑いけど天気がいいので、どっかお出かけしたいですね（笑）



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住所　　高松市多肥下町１５１０－４　カサデルセレッソＢ １０１
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暑いですね・・・


ま、夏だし、仕方ないですね・・・（笑）


先日、お仕事が終わってから、あまりにもお腹が減ったんで、僕のリクエストでレインボー通りにある「丸恵」って言う焼肉屋さんに行きました～


写真は牛タンなんですが、一枚一枚が厚くて、めっちゃ美味しかったです



　　　　　　　　　
これはハラミとミノとホルモンです


牛タンから始まって、ハラミにミノにホルモンに、「ちょっと生物も食べてみたい！」っと思って生のセンマイと、生のハツも食べました～


って、肉しか食ってないじゃん・・・（笑）


お肉を食べながら、院長に色々お話を聞いてもらったり、アドバイスをしてもらったりして、ホント、良かったです


元気出ました（笑）


しかも全部院長が出してくれました～（笑）


ご馳走さまです～


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整体院すまいるずの甘党で猫好きな上原大地です


台風が近づいてますねぇ・・・


外出には気をつけんといかんですね・・・


先日、休みの日にFrancfrancの上（３Ｆ）にあるgramって言うパンケーキのお店に行って、プレミアムパンケーキって言う１１時～、１５時～、１８時～各３０食限定のパンケーキを食べに行きました～


僕にとって、これで２度目です（笑）


１回目は先月に行ったんですが、約１時間半待ちました


やっとお目当てのパンケーキを食べることが出来た時の嬉しさと美味しさが病み付きになって、また食べに行っちゃいました（笑）


前回同様、いくらプレミアムパンケーキを食べる為とはいえ、女の子に交じって列に並ぶのはちょっと恥ずかしかったです・・・（笑）


しかもこの日の気温はなんと、朝の１０時で３２℃・・・


約４０分待ったのですが、正直きつかったです・・・


でも暑い中、女の子に交じって並んだ甲斐がありました


一人だけ汗だくになりながらも、やっとお店に入れて、プレミアムパンケーキが目の前に来たときは感動しました（笑）


フワッフワのモッチモチで、めちゃくちゃ美味しかったです


リンゴジュースと一緒に食べました


まだ食べてない方は是非食べてみて下さい～


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整体院すまいるずの甘党で猫好きな上原大地です


暑い・・・


でも洗濯物は乾きそう（笑）


先日、お仕事終わりに僕と院長と院長の知り合い２人でレインボーにある赤からに行きました


僕は辛いのが苦手なので、食べれるかどうか不安になりながらも、店に入りました


初めて行ったので分からなかったんですが、辛さのレベルを選ぶことが出来るんですね～


辛さのレベルが０～１０まであるんですが、０は全く辛くないみたいです


辛いのが苦手な方でも、レベル２までは食べれるみたいですよ


レベル３が一番人気って言ってました


でも辛いのが大好きな院長は、「７がいい！」っとのことだったんですが、５にしてもらいました・・・（笑）


写真は辛さレベル５の鍋なんですが、やっぱり辛かったです・・・


４人いて、僕だけ顔が真っ赤で汗だくになってました・・・（笑）


でも鍋に入ってる野菜やお肉、美味しかった～


途中からノリで、辛さレベルが６になっちゃいました・・・（笑）


５も辛いとはいえ、まだ何とか食べれたんですが、６はマジで辛かったです・・・


そして〆にきしめんとチーズリゾットを食べたんですが、これも美味しかった～


普段辛い物を全く食べない僕が、いきなりこんな激辛料理を食べた代償は高くつきました・・・


この日の夜、お腹が痛すぎて全然寝れませんでした・・・（笑）


次の日も、お昼過ぎまでお腹が痛かったです・・・


無理はいかんですね・・・


あ、ちなみにお金は全部院長と、院長の知り合いが出してくれました


ご馳走様でした～



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最近、梅雨の時期が原因なのか、頭痛を訴えるお客様が多いです・・・


天候の変化によって頭痛が起きる方、いますよね・・・


っと言う訳で今日は、どうして天気が悪い日に頭痛がするのかご説明させていただきます


どうして気圧によって頭痛が起きるのかっという原因は定かではないのですが、次のような原因説があります。


気圧の変化が原因


一つの説として、低気圧による「気圧の変化」が頭痛の原因になるという考え方があります。
低気圧による大気圧の低下で、血管が膨張して頭の神経を圧迫することで頭痛が起きるという考え方です。


自律神経が原因！


低気圧で気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れて頭痛になるとする説もあります。



片頭痛の治し方教えて


冷やして治す


片頭痛は頭の血管が過度に広がって、神経を刺激することが原因なので、痛い部分は「冷やす」のがポイントです。
こめかみなど痛む場所を冷却グッズで直接冷やすと血管が収縮して痛みが軽くなります。
逆に、シャワーや入浴、運動などの体を温める行為は血管を広げてしまうので避けることをお勧めします。


コーヒーを飲む


軽い片頭痛なら、頭痛が始まった時にコーヒーなどカフェインを含んだものを飲むと症状が軽くなることがあります。
コーヒーに含まれるカフェインには、血管収縮作用があるので拡張した血管を抑える効果を期待できます。
コーヒーが苦手な方は、緑茶や紅茶などカフェインを含む飲み物なら偏頭痛解消の効果を期待することができます。


静かで暗い部屋でじっとする


偏頭痛では、光や音に過敏になると言われていますので、静かで暗い部屋でじっとしている方がいいです。
偏頭痛が起こっている時に明るい部屋や太陽の光の降り注ぐ屋外にいると頭痛が悪化することも多いです。
また、騒音はもとより小さな音にも敏感に反応してしまうので、一旦頭痛が始まってしまったら、暗い静かな部屋でじっとすることをお勧めします。


片頭痛に良い食べ物を食べる


食事と頭痛は密接に関係しているという説があります。片頭痛持ちの人の3割がマグネシウム不足という報告がありますし、マグネシウムやビタミンB2を一定量摂っていると片頭痛予防に効果がある、という調査結果もあるようです。


片頭痛にいい食べ物教えて


・マグネシウムが多い食べ物

大豆、いわし、しらす、あさり、わかめ、こんぶ、アーモンド等 etc...


・ビタミンB2が多い食べ物

レバー、うなぎ、納豆、牛乳、玉子等 etc...


またご不明な点や、お疲れの際はご来店ください


洗濯物、早く外で乾かしたいです・・・（笑）


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相変わらず今日も雨ですね・・・



まだ梅雨明けしてないんで、仕方ないですね・・・



今日は身体の歪みについてご説明させていただきます



どうして身体が歪むの



私たち人間は２足歩行をしていますが、もともとは他の動物と同じように、４足歩行をしていました。
２本の足で立ったり歩いたりする人間の姿勢は地球の重力に逆らう姿勢で、私たちの骨や関節、筋肉には知らず知らずのうちに大きな負担がかかっています。
したがって、重力に逆らう姿勢を取り続けることが、「身体の歪み」の根本的な原因となっていると考えられます。
しかし、重力に逆らう姿勢だけが歪みの原因ではありません。
生まれてからの日常生活におけるさまざまな生活習慣の積み重ねこそが、ゆがみの大きな原因となっています。



身体がだるい・・・・・・、もしかしたらそれは歪みが原因かも



身体がゆがむと、まず姿勢に変化が現れます。
姿勢が悪くなるということは、背骨や骨盤などの位置や、筋肉のバランスが崩れているということですので、健康への影響も大きくなります。
例えば、背骨や骨盤の位置がずれることで内臓が圧迫されたり、血流が悪くなったりして、内臓機能の低下につながります。
その影響で、消化不良、生理不順、代謝の低下など、さまざまな症状が現れてきます。
さらに筋肉のバランスが崩れて、不自然な力の入り方をするようになると、肩こりや頭痛、腰痛などを引き起こすこともあります。



またご不明な点や、身体の歪みが気になる方はご来店ください



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昨日、僕が担当させていただいているお客様からメロンとみかんを頂きました～



今朝メロンとみかんを食べたのですが、めちゃくちゃ柔らかくて、めちゃくちゃ甘くて、めちゃくちゃ美味しかったです



甘党にはたまらんですな～（笑）



差し入れしていただいたお客様は、先月には東京ディズニーランドのクッキーと東京ばななも持ってきていただいて、感謝いっぱいです



ありがとうございました～



お忙しい中、定期的に施術を受けていただいて、感謝していただいて、ホント整体っていいなぁ～って改めて思いました



よし



今日も一日頑張るぞ～（笑）



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暑いですね・・・



今日、さっそくセミが鳴いてました



夏ですね～



先日、三代目J Sｏｕｌ Brothersのライブに行ったお客さんからのお土産をいただきました



ライブにしか売っていないキャンディーをいただいたのですが、僕は一度もアーティストのライブなんか行ったことなかったし、三代目J Soul BrothersとＥＸＩＬＥと安室奈美恵が好きなんで、めっちゃ嬉しかったです



三代目のチケットなんてファンクラブに入っていてもなかなか取れなのに、お客様はかなり前の席のチケットを手に入れて、しかもライブが始まると、目の前に今市君や岩ちゃんがいて、普段テレビでは見ないようなメンバーを見ることが出来たみたいです



羨ましい・・・



三代目J Soul Brothers、男として憧れます（笑）



ありがとうございました



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