☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

  

こんにちは

整体院すまいるずの上原大地です

前回、むくみについてご説明させていただきましたので、今日はむくみに効くツボについて、ご説明させていただきます

むくみについて簡単にご説明させていただきます。

むくみとは、医学的には浮腫（ふしゅ）と呼びますが、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、手足、顔などの皮膚の下にたまった状態のことを言います。

上半身のむくみに効くツボ

上半身がむくむ場合は、水分代謝を改善させる合谷（ごうこく）、湧泉（ゆうせん）というツボがあります。

・合谷

手の甲側、親指と人差し指の間を手首に向かってたどり骨にぶつかったところの人差し指側。

・湧泉

脚の裏の中央前寄りのくぼんだところ。

下半身がむくむ場合は、足三里（あしさんり）、三陰交（さんいんこう）を押して、脚を下から上にマッサージすると効果的です。

・足三里

ひざ下のすねの上の突起した骨から外側に指幅2本分のところ。

・三陰交

内くるぶしから真上に指幅4本分行ったところの骨ぎわ。

またご不明な点がございましたらお申し付けください

こんな寒い時は、鍋が1番ですね(笑)

☆笑顔は健康の源☆　
整体院　すまいるず
住所　　高松市多肥下町１５１０－４　カサデルセレッソＢ １０１
（完全予約制）
予約番号　09082865447
アドレス　nao570626@gmail.com
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こんにちは

整体院すまいるずの上原大地です

前回の続きで、顔のむくみを予防する方法をご説明させていただきます

むくみを予防する方法教えて

なるべくむくまないように生活することが大切です。
夜お酒を飲んだら、ミネナルをたっぷり含んだお水を飲み、酔いを冷ましてから寝ると、翌朝のむくみはかなり違います。
アルコールだけでなく、とりすぎた塩分もむくみの原因となります。
身体の中で塩分濃度が高くなると、理想的な濃度に戻すために、身体は水分を溜まらせようとします。
余分な水分が身体に残ってる状態になるので、塩分はなるべく控えるようにしましょう。
って言っても塩分は無意識についつい取り過ぎてしまうものですよね。
塩分（正確にはナトリウム）を排出してくれるのがカリウム。カリウムは、バナナやリンゴに多く含まれています。
塩分を取り過ぎたときは、意識的にバナナやリンゴなどカリウムを含む食品を食べるようにすると塩分が排出されて、むくみにくくまります。

またご不明な点がございましたらお申し付けください

雨が降ってるので、外出には充分に注意して下さいね

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こんにちは

整体院すまいるずの上原大地です

今日で11月が終わっちゃいますねぇ～・・・

1年が早く感じる・・・

前回は足のむくみについてご説明させていただいたので、今回は顏のむくみについて、ちょっと長いですが2回に分けてご説明させていただきます

朝起きて鏡を見ると顔がパンパンになってることってよくありますよね。
まずやるべきことは、マッサージや軽い運動が効果的です。むくみは滞ってる水分を流すことで解消できるので、顔の余分な水分を下に流れやすくするために、まずは顏ではなく首をほぐします。
首を右に3回、左に3回程度大きく回します。
次に鎖骨の上にあるくぼみに指を4本入れて、左右それぞれ20回ほどぐいぐい押します。
そんなに力を入れなくても大丈夫ですが、凝りやすい部分なので気持ちいいと感じる程度にほぐすようにするのがポイントです。
水分が流れやすい状態を作ってから、次は顔をほぐしていきます。
あごから耳の上にかけて引っ張り上げます。
余分な水分を押し流すイメージでマッサージしてください。
ただし、あまり強い力でやると肌にダメージを与えてしまうので、あくまで優しく、オイルやクリームですべりをよくして行いましょう。
あごから耳にかけて何度かマッサージしたら、次は耳の後ろ側から首筋にかけて水分を下げるようなイメージで鎖骨の方へ流していきます。これらをたった1分するだけでもかなりむくみが解消されます。
よりスッキリさせたい場合は、上記のマッサージをする前に肩をまわしたり、肩甲骨をほぐすように動かしたりと、周囲の筋肉もほぐしていきましょう。
全身を軽くストレッチするのも効果的です。
頭皮のマッサージも効果的です。
顏と頭皮は、見た目は違いますが皮膚はつながっています。
頭皮が気持ちいいと思う強さで軽くマッサージしてあげると、全体の血行がよくなってむくみも解消しやすくなります。
一緒に耳も軽くもむといいですね。
顔の輪郭がすっきりしてきたら、次に気になる目元のむくみを取ります。
全体をスッキリさせればある程度目もパッチリしてきますが、より一層効果を高めるために、目頭と目尻のつぼを軽く2～3回ほど押します。

次はむくみを予防する方法をご説明させていただきます

  

こんにちは

整体院すまいるずの上原大地です

2015年度の春の高校バレー香川大会決勝が先日、24日の月曜日に行われました

男子は高松工芸高校、女子は高松商業高校が全国大会出場を決めました

工芸強いなぁ～

今日は足のむくみを解消させるリンパマッサージのご説明をさせて頂きます。

そもそもむくみって何

むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出してしまい、それが皮膚の下にたまった状態のことです。本来リンパは、体液とともに身体の老廃物を浄化して流してくれるものです。でもリンパがつまると、体内のリンパが正常に流れず、たまっていきますそれがむくみの正体です。

原因は

足がむくむ主な原因は

・冷え

身体が冷えると血流が悪くなり、血流が悪くなるとリンパの流れが悪くなって老廃物も水分もたまっていきます。

・運動不足

運動不足も冷えと同じ原理です。リンパ液というのは自分で動くのではなく筋肉の力で動きます。なので運動してない身体は、リンパを動かせずに詰まってしまうのです。

・水分過多と水分不足

必要以上に水分を摂取すると腎臓での処理が間に合わなくなって代謝が落ち、余分な水分が残ってしまいます。逆に、水分不足は体内の塩分濃度が濃くなってしまい、血液が滞るために、代謝が悪くなってしまうのです。

リンパマッサージのやり方。

・足の裏を押す　10秒

両手で足の裏を包み込むようにして、親指を使って足の裏全体を押します。足の裏には、足の反射区という概念があり、足の裏を刺激することで身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みを感じないレベルの圧で押してください。

・ふくらはぎのリンパマッサージ

足首からひざ裏のリンパ節まで左右の手を交互に使いさすりあげる。リンパの流れを直接刺激する大切なマッサージです。手のひら全体を肌にピタッとくっつけて、マッサージしてください。

またご不明な点がございましたらお申し付けください

今日は天気がいいので、外で食事したいですね

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おはようございます

祝日ですが、本日も元気に営業しております。

昨日、彼女さんが彼氏の誕生日プレゼントということで、わざわざ善通寺から当院に同時施術にきてくれました。

まだ20代にもかかわらず、粋なプレゼントするなと感心しました







男性は、疲れてても整体やマッサージになかなか行かない方が多いです。私も昔はそうでした(^_^;)

そんな時に彼女や奥様から一緒にいこうと誘ってもらえると、それならちょっと行ってみようかと思います。

いざ来てみると、普段ケアしてない分、疲れてる方が多いので『楽になった』『軽くなった』と感動して、喜んでいただけます

このようなプレゼントを通じて、彼氏は、彼女が俺の身体のことを気にかけてくれてるんだと再認識して、さらに愛が深まると思います。

しかも彼女のほうも同時に施術を受けられるので、自分の身体も良くなりますし、一石二鳥ですよね(^_-)-☆

もちろん反対に男性が女性を誘ってあげると、女性はかなり喜ぶと思います。

高価なプレゼント良いですが、整体のプレゼントもオススメですよ


以前は土日限定でしたが、ご要望にお応えして、平日も二人同時で施術が出来るようになりました！！

カップル、ご夫婦、親子、お友達に大好評です☆

完全予約制ですので、ご希望のお時間がある場合は、お早目のご連絡をお願い致します。



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前回に引き続き、小顔矯正についてご説明させていただきます。

顏が大きかったり歪んでしまうとどうなるの

顏の歪みは重力の作用を受けて首や背骨、骨盤へと悪影響を及ぼします。
頭痛や肩こりだけでなく腰痛や膝への負担へとつながります。
目や耳の左右差めまいや耳鳴りの原因となります。
顏の歪みを整えて小顔にすることは見た目だけでなく様々な症状緩和になります。

小顔矯正すると何がよくなるの

・顎関節症
・めまい
・耳鳴り
・首の痛み
・肩こり
・頭痛
・吹き出物
・顔のむくみ
・顔のパーツバランス
・側弯症
・骨盤の歪み

小顔矯正をすると、単に小顔になるわけではありません。

またご不明な点がございましたらお申し付けください。

今日もめちゃくちゃ天気いいですね

それではまた


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またご不明な点がございましたらお申し付けください。

明日は何か晴れそうな気がします！

特に理由はないですけど(笑)

それではまた(^_^)/


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今日も天気がいいですねぇ～

連休だし、どっか行きたいですね

前回は骨盤矯正についてご説明させて頂きましたので、今回は小顔矯正についてご説明させて頂きます。

小顔矯正って何するの

頭蓋骨は全部で23個の骨で構成されて、パズルが組み合わさったかのような構造になっています。
この頭蓋骨の配列や形の上に、筋肉や脂肪や皮膚がついて皆さんの表情、顔をつくっています。
しかし、この骨の配列はほんのわずかながら日常生活の姿勢の崩れや、顎の噛み癖や噛み合わせ、骨盤や背骨の歪みの影響を受けて歪み出します。
そうなると左右の顏のバランスが悪くなるだけでなく顔の大きさが大きくなったり、しわや肌荒れ、むくみや脂肪の付き方などに影響を与えます。
顏が左右均等だという人は世の中の1割もおらず、ほぼ全員の方が不均等な顔をしているのは当然なのですが、均等（シンメトリ）へできるだけ近づけてバランスをとることが重要です。

顏が歪んだり大きくなったりする原因は

顏の歪みは多くの場合、生活習慣によって引き起こされます。
例えば、姿勢が悪いことで顔のリンパの流れが悪くなったり、噛み癖により顔の筋肉がこわばるなどが続くことで歪みや大きさが定着します。

主な原因として次のようなものがあります。

・横向きやうつ伏せで寝ている
・荷物は片方で持つことが多い
・首をよく鳴らす
・下半身の怪我（骨折や捻挫など）をした　など

間接的な原因として次のようなものがあります。

・いつも片方ばかり荷物を持つ
・普段からあまり噛まないで食事をする
・頬杖をつく
・高い枕が好き
・ストレスの多い生活　など

次回は、小顔矯正を受けることでどうなるのかをご説明させていただきます

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前回に引き続き、骨盤矯正についてご説明させて頂きます

骨盤矯正を受けるとどうなるの

骨盤矯正を受けることで、ピンと伸びた姿勢、小尻、ヒップアップ、スリムな下半身、身体の歪みの矯正や代謝アップを実現します。
骨盤は身体の中心の土台です。
しかし年齢を重ねるごとに変形してしまいます。
変形には「開き」「ゆがみ」「傾き」があり、変形すると上半身と下半身のバランスが崩れてきます。
お尻の横幅が広くなったり、垂れてしまったり、背骨にも影響するため姿勢も悪くなります。
すると年齢より老けて見えたり、足が短く見えたりしてしまいます。
さらにリンパを圧迫するため、下半身の代謝が悪くなって脂肪がつきやすくなります。
骨盤矯正では、何十年もかけてできた開き、歪み、くねりを施術で矯正します。
もちろん痛みはありません。
変形した骨盤に優しく働きかけます。
心地よさで施術を終えるとウエストダウン、ヒップアップ、姿勢や立った時の左右のバランスの良さを実感して頂けます。
また、あるべき位置に骨盤を戻すことで、リンパが圧迫から解放され、むくみがなくなり、脂肪のつきにくい体質になります。

またご不明な点がございましたらお申し付け下さい

今日も寒いので、体調には充分に気をつけて下さいね

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整体院すまいるずの上原大地です

今日から全国一斉に年末ジャンボ宝くじが発売されましたね

買いに行こっと(笑)

今日は骨盤矯正についてご説明させて頂きます。

骨盤矯正って何

骨盤とは身体の中心に位置している骨の集合体で、身体全体を支える大切な土台の働きを持っています。
骨盤がなければ上半身と下半身を支えられなくなるほど重要なもので、骨盤の影響は身体全体に様々な効果をもたらすものです。
骨盤は放っておくと加齢による筋力の低下でずれてしまったり、また歪んだりすることもあります。
骨盤の矯正には、普段からストレッチや体操を行うのが効果的です。
他にもダイエット法として効果のある骨盤矯正もあります。
骨盤の歪みは、思わぬ病気を引き起こしてしまう可能性もあります。
便秘や肩こりなども、意外と思われるかもしれませんが、骨盤の歪みが関わってる場合もあります。
また骨盤とは遠い所で頭痛の原因となる場合もありますし、骨盤の歪みが原因で顔がむくんでしまうこともあります。
女性の大敵である不妊症や冷え性なども骨盤が関係してることがあります。
身体の全体を支える骨盤は、歪みを矯正することがダイエットに繋がります。

次回は骨盤矯正を受けることでどうなるのかをご説明させて頂きます

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さむいですねぇ～～～～

寒いですけど、お鍋が美味しい季節がやってきたって感じですね

今日はむくみを予防する食生活についてご説明させていただきます。

・バランスのよい食事を心がけましょう。

むくみの原因となる塩分を控え、体内の水分代謝を正常に保つのに欠かせないたんぱく質やビタミン・ミネナルを十分に補給しましょう。
特に外食の多い人や加工食品に頼りがちな人は、塩分過剰、ビタミン・ミネナル不足になりやすいので注意が必要です。
また、暴飲暴食は慎み、内臓に負担をかけないように心がけましょう。
血行が悪い人は、ねぎ、とうがらし、にんにく、スパイスなど体を温め血行を促進する食品を積極的に摂るのも効果的です。

・水分も充分に摂りましょう。

むくむからといって水分の摂取を控える人がいますが、これは逆効果です。
水分が不足すると身体が脱水症状を起こして、尿量を減らすホルモンが分泌されて水を体にため込もうとするため、余計にむくみやすくなります。
むくんだときこそ、よく水を飲んでよく出す（排泄）することが大事です。
ただし、同じ水分でも塩分の含まれている飲み物を摂ったり、味付けの濃いものを食べた後に水を多量に飲んだりするのは、むくみの原因になります。
また、腎機能が低下している人は、適切な水分量が人によって異なるので、かかりつけの医師に相談してください。

・利尿作用のある食材を摂り入れましょう。

すいか、きゅうり、冬瓜などのウリ科の野菜や、小豆、フェンネル、セージなどには利尿作用があります。
特にウリ科の野菜はカリウムも豊富で取り過ぎた塩の主成分であるナトリウムの排泄を促し、むくみを予防します。

・カリウムの多い食材

カリウムには塩の主成分であるナトリウムの排泄を促し、体内の水分量を一定に保つ働きがあります。
カリウムの豊富な食材は、さつまいもなどのいも類、大豆などの豆類、豆腐などの大豆製品、バナナ、アボガド、ほうれん草、干し柿、ウリ科の野菜などです。

またご不明な点がございましたらお申し付けください

寒いので身体を冷やさないように気をつけて下さいね

本日、ヘッドマッサージ10分サービスです

是非、この機会にご利用ください

サービスご利用の際は、この画面をご提示ください

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11月12日にご来院されたお客様から早速、嬉しい口コミを書いていただきました(*^^)v

Ｙ様
『初めてだったのでドキドキしながらピンポンを押したら、爽やかに迎え入れてもらいホッとしました。
結構パンパンに張っていたので、ゴリゴリ施術してもらいましたが、とっても心地よく眠りそうになりました！
また、行きます！』


このような口コミを書いていただけると大変嬉しいです☆
さらに本日にお知り合いの方もご紹介いただき、感謝いっぱいです。

当院すまいるずにお越しいいただいた皆様を笑顔に出来るように、がんばりますヽ(^o^)丿






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こんにちは

整体院すまいるずの上原大地です

フィギュアスケート男子の羽生結弘選手、スゴイ心配ですね・・・

中国・上海大会の練習中に中国の選手と衝突して意識がもうろうとなりながらも、４分半のフリー演技を最後までやりきったところを見て、感動たんですけど、おそらく脳しんとうを起こしていたのだと思うので心配です・・・

前回むくみを予防する食生活をご説明させていただきましたので、今回はむくみについてご説明させていただきます。

むくみについて

むくみは、体内に余分に水分がたまった状態です。
女性はホルモンなどの関係でもともとむくみやすい傾向がありますが、ライフスタイルともかかわりが深いものです。
むくみがよくおこる人は、まず日頃の生活を見直してみましょう。
むくみには、一時的で心配のないものと、病気が原因で起こっているものがあります。
手足や顔に現れるむくみの多くは一時的なものですが、疲れがたまっていたり、身体の調子が悪い時に起こりやすいので、健康状態を知るバロメーターにもなります。

どうしてむくむの

むくみとは、血管外の細胞と細胞の間に余分な水分がたまった状態のことを言います。
体内では、心臓から送り出された血液は動脈を通って酸素や栄養分を細胞に送り届けています。
このとき、血管と細胞の間の酸素や栄養分の受け渡しをしているのが、細胞の周りにある細胞間液です。
役目を果たした細胞間液の水分は静脈へ、老廃物はリンパ管へ運ばれますが、何らかの原因で血管やリンパ管の流れが悪くなり、細胞間液がスムーズに吸収されないと、細胞間に余計な水分がたまってしまいます。
特に足は心臓から遠く、重力に逆らって血液を押し上げなければならないので、血液の循環が悪くなりやすく、その分むくみも起こりやすい部分です。

またご不明な点がございましたらお申し付けください

今日は１日中雨で、気温が下がってますので風邪には気をつけて下さいね

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さむいですねぇ～～～～

寒いですけど、お鍋が美味しい季節がやってきたって感じですね

今日はむくみを予防する食生活についてご説明させていただきます。

・バランスのよい食事を心がけましょう

むくみの原因となる塩分を控え、体内の水分代謝を正常に保つのに欠かせないたんぱく質やビタミン・ミネナルを十分に補給しましょう。
特に外食の多い人や加工食品に頼りがちな人は、塩分過剰、ビタミン・ミネナル不足になりやすいので注意が必要です。
また、暴飲暴食は慎み、内臓に負担をかけないように心がけましょう。
血行が悪い人は、ねぎ、とうがらし、にんにく、スパイスなど体を温め血行を促進する食品を積極的に摂るのも効果的です。

・水分も充分に摂りましょう

むくむからといって水分の摂取を控える人がいますが、これは逆効果です。
水分が不足すると身体が脱水症状を起こして、尿量を減らすホルモンが分泌されて水を体にため込もうとするため、余計にむくみやすくなります。
むくんだときこそ、よく水を飲んでよく出す（排泄）することが大事です。
ただし、同じ水分でも塩分の含まれている飲み物を摂ったり、味付けの濃いものを食べた後に水を多量に飲んだりするのは、むくみの原因になります。
また、腎機能が低下している人は、適切な水分量が人によって異なるので、かかりつけの医師に相談してください。

・利尿作用のある食材を摂り入れましょう

すいか、きゅうり、冬瓜などのウリ科の野菜や、小豆、フェンネル、セージなどには利尿作用があります。
特にウリ科の野菜はカリウムも豊富で取り過ぎた塩の主成分であるナトリウムの排泄を促し、むくみを予防します。

・カリウムの多い食材

カリウムには塩の主成分であるナトリウムの排泄を促し、体内の水分量を一定に保つ働きがあります。
カリウムの豊富な食材は、さつまいもなどのいも類、大豆などの豆類、豆腐などの大豆製品、バナナ、アボガド、ほうれん草、干し柿、ウリ科の野菜などです。

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