☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

  

こんにちは




甘党で猫好きな上原大地です




ずっと雨が続いていて、しかも台風２１号も接近していますね・・・




洗濯物も干せないですし、ホント嫌になりますよね・・・




最近、天気が悪い日が続いていますが、天気が悪くなると何となく眠気に襲われる方はいらっしゃいませんか




今日は天気が悪いと眠い、身体がだるくなった時の解消法をご説明させていただきます




天候が悪くなると古傷が痛むとかって、よく言われますよね。




低気圧だと多くの人に眠気、頭痛、吐き気、関節痛などの症状が出てきます。




解消するにはどうすればいい



深呼吸をする


酸欠状態を解消する為に深呼吸をします。
これは息を吐くほうに意識を向けるのがポイントです。
４秒で吸い、８秒で全部吐ききります。
酸素を吸う為に、まず先に肺を空にして二酸化炭素を出し切ります。



軽く体を動かす


腕を大きく回したり、ストレッチをします。
運動することで血行が良くなって、だるさもなくなります。
サウナや入浴も効果があるみたいです。
スクワットだけでも脚のむくみはよくなります。



背中や腰を温める


自律神経系は脳から首の後ろ、背中から腰の背骨付近を通っています。
背中や腰を温めることで神経系周辺の血行が良くなり、自律神経の乱れを整えます。



ストレスを溜めない


雨や湿度は身体的ストレスにもつながります。
また、雨だと気分が落ち込む方もいらっしゃいますので、自分なりにリフレッシュ出来る事をするのをお勧めします。



日常生活のリズムを整える


体質的な部分はありますが、特に自律神経にとってもマイナス要素は不規則な生活とストレスです。
今すぐ実行できる対処としては、睡眠のリズム、食事のリズムはじめ、日常生活のリズムを規則正します。




またご不明な点や、お疲れの際はご来店ください




ずーっと天気が悪いので、体調には十分に気をつけて下さいね




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