☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

カロリーコントロールしよう







やせるためにはどうしたらいいか？？？

消費カロリー　＜　摂取カロリー

を、

消費カロリー　＞　摂取カロリー

にすればいい。つまり、これだけの話なんです


じゃあこのようにするためにはどうしたらいいか？？？


食事を制限して摂取カロリーを抑えて、運動をして消費カロリーを増やせばいい


これまた単純な話です。


これをカロリーコントロールと呼びます。

消費カロリーに対して摂取カロリーが足りなくなると、体は自動的に蓄えていた脂肪たちを燃やして、エネルギーに変えて使うようになります。


だからその分やせるわけです


人間が生きるために最低限必要なカロリーは、１日平均約1200kcalと言われています。


これを基礎代謝量といいます。動かないでいても、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことをいいます。つまりこれだけとっていれば、とりあえず生きられると。

その人の体格によって、基礎代謝量はかわってきます。

でも現実には仕事したり、学校に行ったり、その他いろいろ活動しているので、もっとカロリーを使ってることになります。もちろんその人の活動量によりますが、

おおよそ、体重(kg)×30＝１日の消費カロリー

これが基礎代謝量も含めた１日の消費カロリーです。

太っていた頃の私でいうと、70kg×30＝2100kcalを１日で消費するっていうこと。つまり2100kcal以上摂取すれば太るし、それ以下の摂取だったらやせていくってことですね。

良ければ、皆さんも計算してみてください♪


より詳しく知りたい方は、私にご相談ください。



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