☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

肩こり解消ストレッチを行う際は、重い頭を支えている首の周りからはじめますが、まず血管や神経の通り道である大切な首の筋肉を柔軟にしてから、体の他の部分のストレッチをしていきましょう。


●首を回すストレッチの方法

まず、顔をゆっくりと5秒間くらいかけて右に回し、またゆっくりと正面に戻します。
次に、左側へも同じように顔を回し、ゆっくりと戻します。
今度は、顔をゆっくりと5秒間くらいかけて天井に向け、またゆっくりと正面に戻します。これを3回～5回程繰り返して行います。


●肩を回すストレッチの方法

まず、右肩をゆっくりと3秒間くらいかけて後ろに大きく2回まわし、今度は右肩をゆっくりと前に大きく2回まわします。左肩も同様に行い、これを3回～5回程繰り返して行います。


●腕を回すストレッチの方法

まず、腕の力を抜いて、肩を動かすように腕全体を大きく回しますが、右の腕からゆっくりと3秒間くらいかけて後ろに大きく2回まわしたら、前にも同じように大きく2回まわします。左の腕も同様に行い、これを3～5回繰り返して行います。


一日の疲れは、その日のうちに解消しておかないと、血行不良や筋肉のこりは日を追う毎に益々ひどくなる一方ですよ。

そのうち、ちょっとやそっとのストレッチやマッサージでは手に負えない程、ひどい肩こりに悩まされてしまうかもしれませんから、疲れは明日に持ち越さないようにすることが大切です。




☆笑顔は健康の源☆　

整体院　すまいるず

住所　　高松市多肥下町１５１０－４　カサデルセレッソＢ １０１



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