☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

こんにちは



整体院すまいるずの甘党で猫好きな上原大地です



パソコンやスマホを使ってて、目がチカチカしたり、痛いな～って感じたことはありませんか



僕もその一人で、友達なんか口癖のようにスマホを使いながら目が痛いって言ってます・・・



以前、眼精疲労からなる肩こりや頭痛についてご説明させていただきましたので、今日は目の疲れを解消する方法についてご説明させていただきます



目の疲れを解消する方法とは



遠くを見る


定期的に、遠くの景色や少し先の壁・物などにピントを合わせるだけです。

同じ画面をじっと見続けたり、長時間近いところを見ている方は、定期的に遠くを見るように意識してみて下さい。

５分に１回は、定期的に遠くを見るよう意識してみて下さい。



目元を温める


目元を温める事で、目の周りの血流を促して溜まった疲労を取り除くことが出来るので、蒸しタオルやホットアイマスクは、目元の血流を促し、筋肉をほぐすのに効果的です。

１０分程度目元を温めると、筋肉がほぐれ目の疲れを解消できます。

毎日やっても問題ありません。



ガム等をよく噛む


よく噛むと、顔・目の周りの血流が促され、さらに脳が活性化されて頭が冴えるとも言われており、ストレス解消やリラックスにも効果的です。

脳の活性化の為、１回３０分程度を目安にガムを噛んでみて下さい。

でも、いっぱい食べるとお腹が緩くなる事がある為、食べ過ぎはなるべく控え、１日２～３個程度を目安にしてみて下さい。

また、ガムだけでなく食事の時もよく噛むように意識することをお勧めします。



十分な睡眠


疲れた目を毎日の睡眠でしっかり回復させないと、疲労が蓄積され、どんどん悪化してしまいます。

毎日なるべく６～８時間程度、睡眠を取って目をしっかり休ませます。



またご不明な点などがございましたら、お気軽にご相談ください



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