☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

こんにちは！

整体院すまいるずの上原大地です

レスリングの吉田沙保里選手、世界大会15連覇！

ホント、すごいですよねぇ～

憧れます

今日は足のむくみを解消させるリンパマッサージのご説明をさせて頂きます。

そもそもむくみって何？

むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出してしまい、それが皮膚の下にたまった状態のことです。本来リンパは、体液とともに身体の老廃物を浄化して流してくれるものです。でもリンパがつまると、体内のリンパが正常に流れず、たまっていきますそれがむくみの正体です。

原因は？

足がむくむ主な原因は

・冷え

身体が冷えると血流が悪くなり、血流が悪くなるとリンパの流れが悪くなって老廃物も水分もたまっていきます。

・運動不足

運動不足も冷えと同じ原理です。リンパ液というのは自分で動くのではなく筋肉の力で動きます。なので運動してない身体は、リンパを動かせずに詰まってしまうのです。

・水分過多と水分不足

必要以上に水分を摂取すると腎臓での処理が間に合わなくなって代謝が落ち、余分な水分が残ってしまいます。逆に、水分不足は体内の塩分濃度が濃くなってしまい、血液が滞るために、代謝が悪くなってしまうのです。

リンパマッサージのやり方。

・足の裏を押す　10秒

両手で足の裏を包み込むようにして、親指を使って足の裏全体を押します。足の裏には、足の反射区という概念があり、足の裏を刺激することで身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みを感じないレベルの圧で押してください。

・ふくらはぎのリンパマッサージ

足首からひざ裏のリンパ節まで左右の手を交互に使いさすりあげる。リンパの流れを直接刺激する大切なマッサージです。手のひら全体を肌にピタッとくっつけて、マッサージしてください。

またご不明な点がございましたらお申し付けください。

今日は天気がいいですけど、まだ雲がちょっとあるので外出には気をつけて下さいね

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