☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

こんにちは

整体院すまいるずの上原大地です

もうすぐゴールデンウィークですよね～

どこに行くか、もう決めましたか

「今年のゴールデンウィークの予定は？」っていうアンケートで、一番多かったのは意外にも、「仕事で休めない」みたいです・・・

大変ですね・・・

今日はニキビが出来やすい食べ物と、その改善方法をご説明させていただきます

ニキビが出来やすい食べ物

ニキビは普段の食生活とも大きく関係があり、ニキビができやすくなってしまうポイントとしては「ビタミンの欠乏」と「脂肪分や糖分の過剰摂取」です。

・ ケーキなどの砂糖を多く使用した甘いもの
・ 揚げ物
・ 刺激物
・ お酒
・ 炭水化物（米、パン、麺類など）

これらの食べ物は主に「脂肪分や糖分の過剰摂取」を懸念する食べ物です。

・炭水化物

炭水化物は、我々日本人にとって必ず食卓に上がるメニューです。
摂ってはいけないわけではありませんが、注意すべきなのは「過剰摂取」という点です。
炭水化物は胃の中で消化されることで「糖分」に変化します。
そして「糖分」は体内で分解され「脂肪」に変わるのでニキビの大きな要因になるのです。

・甘いもの

またケーキなどの甘い食べ物は、脂質も砂糖も多く含まれています。
特に、ホルモンバランスが不安定なときは食べるのを控えた方がニキビのできる可能性は低くなります。

・揚げ物

揚げ物は油を使用するので脂質の過剰摂取が気になります。
揚げ物を食べ過ぎた次の日にニキビができた！という声もよく耳にします。

ニキビができやすい食べ物を摂るときは野菜などのビタミン類が含まれているものも一緒に多く摂るなどが必要です。

喫煙するとニキビができやすいの

喫煙することで、体内のビタミンは破壊されます。
ビタミンの欠乏はニキビができやすくなってしまいます。

ニキビ・肌荒れに効くツボ

・合谷（ごうごく）
手の甲側、親指と人差し指の間を手首に向かってたどり骨にぶつかったところの人差し指側。

・三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから真上に指幅4本分行ったところ骨ぎわ。

・血海（けっかい）
ひざの皿の上の内側のくぼみから指幅3本分上にいったところ。

またご不明な点や、お疲れの際はご来店ください

今日みたいな天気がず～っと続くといいですよね（笑）

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