☆笑顔は元気の源☆整体院　すまいるず

こんにちは


整体院すまいるずの甘党で猫好きな上原大地です


皆さんは、手足は冷たくないですか


この前、冷え性に悩む知り合いを施術したのですが、凄く手足が冷たくてビックリしました・・・（笑）


今日は冷え性についてご説明させていただきます



冷え性って何


冷え性は、身体の他の部分が暖まり、冷たくないのに対して手や足などがいっこうに暖まらず冷えているような感じが続くことです。
この冷え性は言い換えると「血行不良」とも言えます。
動脈硬化などにより毛細血管まで温かい血液が回らなかったり、外の気温により、毛細血管が縮んでしまい、元に戻らず血行が悪くなり血液の行き届きにくい手や足の先に影響が出ます。


症状は


・頭痛、肩こりがひどい

冷え性がひどくなると血の巡りが悪くなり、頭痛やひどい肩こりに悩まされるようになります。
肩こりに至ってはマッサージしてもなかなか改善することはなく、次第に頭痛の原因にもなります。


・すぐ風邪をひく

神経体温を調節する自律神経が弱っているためです。
適切な体温調整できないため、身体が弱りやすく風邪をひきやすい体質になります。


・頭痛や下痢がひどくなる

身体の冷えと共にお腹も冷え下痢や腹痛が多くなります。


・アレルギーや肌荒れがひどくなる。

代謝が悪くなるため、吹き出物やアレルギーなどで肌荒れが目立つようになります。


・胃がもたれやすくなる

自律神経が弱っているため、消化液の分泌を抑制してしまい、食べ物をうまく消化できなくなり、結果として胃もたれを引き起こしてしまいます。


冷え性に効く食べ物は


・野菜

ニンジン、ゴボウ、ネギ、レンコンニラ、かぼちゃ、ゆず、しそ、芋類（山芋など）

・果物

桃、サクランボ、あんず

・調味料

チーズ、みそ、黒砂糖

・香辛料

しょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ

・木の実

梅、栗、くるみ


冷え性になりやすい食べ物は


・野菜

トマト、きゅうり、セロリ、アロエ、とうがん、ナス、白菜、もやし、レタス

・果物

メロン、スイカ、ナシ、柿、桃、みかん、バナナ、ビワ、ゆず

・調味料

白砂糖、食塩

・魚介類

カニ、あさり、しじみ

・加工品

食品添加物、ラード

・その他

ご飯、うどん、たばこ、チョコレート、ビール、冷たいジュース


冷え性に悩んでる方、お疲れの方は是非ご来店ください


今日も天気がいいですね～


でも明日はまた雨みたいですので、外出の際は充分に気をつけて下さいね


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